na wodę

Wiesz jestem po dwóch ciążach i niestety żebra nie wróciły mi do punktu wyjścia w pasie mniej niż 65cm teraz nie osiągnę, nie bez znaczenia pozostało tez, że karmiłam piersią. W każdym razie dzieci mi 2cm wyssały z bioder i nóg moja sylwetka teraz odbiega mocno od tej co miałam 20lat temu ;-) Na forum nie ma takiej dziewczyny co startowała z tymi [...]

[...] jak byłem na IF jadłem pierwszy posiłek o 14:30 w pracy, a później obiad w domu o 16:30 i po treningu 19:00 zjadałem łącznie 2000kcal. Od razu się rzuciłem na głęboką wodę niskie okno i małą ilość kcal. Zjeść 3000kcal w 2 posiłkach, jeśli coś jest dobre to dla mnie żaden problem ;P Wiem, że będę czół głód i będzie mi ciężko na początku, [...]

[...] strony twaróg półtłusty zalecany jest na redukcji z np. z uwagi na pozytywny wpływ na katabolizm nocny, ale z drugiej strony podobno nabiał w jakimś stopniu zatrzymuje wodę w organizmie. Z trzeciej jednak strony wapń zawarty w mleku też sprzyja odchudzaniu. Zewsząd atakowana jestem wykluczającymi się informacjami. Domniemywam, że wszystkie [...]

Kurczak z ziemniakami "po Wietnamsku" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c505b42b1cae43338979838819d9d848.JPG Potrzebujemy: 250g fileta 440g ziemniaków sos sojowy ciemny pieprz/sól/wegeta 2 małe lub jedna spora cebula troche wody słodzik Przygotowanie: Ziemniaki kroimy na ćwiartki, gotujemy w wodzie-doprawiamy solą. Uwaga! Nie gotujemy ich tak bardzo by się [...]

[...] piersią kurczaka 300g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi warzywami minimum 250g i oliwą z oliwek 40ml w formie sosu:http://www.youtube.com/watch?v=yhdu4ZuptUE (w sosie pomiń wodę) Posiłek przed i po treningu(skład na 2 posiłki łącznie):http://www.youtube.com/watch?v=0G0uST9CMIE – 300g piersi z kurczaka, 200g ryżu basmati, sałatka warzywna. [...]

[...] Teraz wiem, że 2 etap podejdę z głową i będę obserwował właśnie dolne partie oraz nie przesadzał z kaloriami. Plany: Od jutra wchodzę na 4-tygodniową redukcję, aby wyciąć wodę i w najlepszym wypadku około 2% tłuszczu oraz poprawić wrażliwość insulinową przed 2 etapem masówki. Drugi etap rozpocznie się we wrześniu i będzie to powolne budowanie [...]

[...] operować niewielkim obciążeniem który i tak może w trakcie treningu konsać twoje stawy.Jasne że decyzja należy do ciebie tylko miej świadomość że wchodzisz na głęboką wodę a sukces niepewny. Na zakończenie moich smutków na najbliższym treningu zrób sobie proste ćwiczenie gibkości grzbietu ,bioder i obręczy barkowej. Zrób dynamiczne rwanie [...]

Plecy Sciąganei linek wyciagu górnego 4 x 20-10 18x45 /18x50 /15x60 /12x65 18x50 /15x60 /15x70 18x50 /15x60 /15x70 + 8x40 + 8x25 Wiosłowanie hantelka jednorącz Rampa 8 8x45 /8x55 /8x65 /8x80 /9x92 8x51 /8x71 /8x91 /8x101 Podciąganie na drążku 4 x max 10-10-10-10 10-8-8-8 Wioslo sztangą w pochyleniu podchwytem 4x12 + dropek 12x60 /12x80 /12x90 [...]

[...] pomidor, zółta fasolka szparagowa Miska na weekend wyjeżdżam, robię wolne od liczenia i nie ukrywam, ze planuję też odstępstwa od miski. co do pomiarów to nadal trzymam wodę, ale ostatecznie jutro się zmierzę i wrzucę tabelkę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af540c949b5949e3a5bd2b8097e42cf8.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-07 [...]

[...] z tych samych źródeł. W tym tygodniu zwiększam ilość węgli w DNT, bo cały przyszły tydzień urlopuje więc i z dietą będzie pewnie luźniej a nie chcę wpaść na głęboką wodę. W zamian dodaję 1-2 dni tygodniowo z bieganiem/tabatą. 12-08-2014r. Wtorek Trening Klata + barki + triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 50kg x 12 [...]

podaj start/obecnie -waga -pas będziesz wiedział jak idzie a ze to wyjście z redukcji - to pierwsze ~6-8kg powinno iść bez powiększania obwodów pasa ew. minimalnie pamiętając że połowa wagi to będzie woda,glikogen stąd pas nie ma praw iść tak bardzo jeśli jest 1:1 - to nie jest dobrze odejmując wode i glikogen faktyczna waga się zmniejsza o [...]

[...] 3x12 -Zginanie nóg na maszynie (dwugłowy uda) 4x12 -skłony tułowia w przód na maszynie 4x15 -skłony boczne z hantlem 4x12 Zatyczki do uszu mi się wyrobiły i przepuszczają wodę :-( Muszę kupić nowe. Poleci ktoś coś dobrego? Btw nie wiem jak ludzie mogą pływać bez zatyczek (chociaż dopiero w tym roku kupiłem). Nienawidzę uczucia kiedy woda mi [...]

Dzień 38 - środa Ledwo z łóżka wstałem. DOMSy i bóle od szyi do samych stóp. Najbardziej boli szyja, plecy i nogi... a tego dnia trzeba nogi robić... Poza tym ciężko z regeneracją, cały czas mięśnie bolą, sprawność spada... coś czuję, że będzie trzeba sobie na weekend więcej luzu dać, żeby się zregenerować.#-P Trening Nie szło mi dzisiaj [...]

[...] Wam napiszę, że ja tylko tak piszę, ze ćwiczę i trzymam miskę a na tych filmikach ciężary są ze styropianu pomalowane na czarno i pokryte plastikiem. Formę mam bo piję wodę z parówek z paroma magicznymi dodatkami od Izy :-)) Tak to leżę brzuchem do góry i opyerdalam się bo kobiecie nie wypada się pocić i męczyć. No czasami porozciągam się [...]

Dasie, dziękuję,a Tobie życzę, żeby się wszystko "unormowało". ;-) 29 września 2014 Dzień z tych, których mogłoby nie być. #-P Gdybym miała @ (@-)) to bym pomyślała, że właśnie się zbliża. Wodę znowu trzymam, płaczę o wszystko i sił jakoś tak brak, ech...{:-( TRENING Dzień3. 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami [...]

[...] niż dzień przed debiutami, byłem cięższy o 2kg. Rano w dzień startu wrzuciłem pizzę i niestety podlało.. nie wiem, być może jeszcze nie byłem dobrze odwodniony i pociągnęło wodę pod skórę. Byłem większy, pełniejszy, ale to nie było to coś. Potem był śląsk, wagę musiałem mocno zbijać, bo chcieliśmy się zmieścić w 80tce. Wtedy to się wydawało [...]

[...] • Na śniadanie zalecane jest mięso + orzechy+ warzywa • Suplementacja witaminą D i magnezem (cytrynian magnezu) • Przez cały czas detoksykacji pić dużo wody, można samą wodę zastąpić wodą z cytryną ( bez cukru i słodzików) • Ważne jest systematyczne ćwiczenie (m.in. przez pot eliminowane jest wiele toksyn, a także ciężkie regularne [...]

[...] tym zastanawiam. Zdarzało mi się czasem puchąć, ale to raczej przy upałach albo jak przefolgowałam z alko %-) Wyczytałam na innych dzienniczkach, że dziewczyny zatrzymywały wodę przez nabiał, także mocno go ograniczyłam (jedyny mój grzeszek to 2 plastry mozzarelli wczoraj) Zacznę się lepiej obserwować. Dzisiaj np opuchlizna jest, ale bardzo [...]

[...] Jutro nie zrobię treningu ze względu na to że nie mam wody od 7 do 16 więc się nie umyję a do pracy trzeba iść, a na siłowni mam tylko zimną wodę - więc plecy zrobię w środę:)) Jak nie czujesz się na siłach to przełóż na inny dzień. Nie ma co robić chu... treningu, robisz dobrze albo wcale. Niestety tak mi [...]

[...] wody Dodatki: -koncentrat pomidorowy -kurczak -pieczarki opcjonalnie pieprz cayenne Wykonanie: 1. Szykujemy wszystkie składniki 2. Do miski odmierzamy mąkę, drożdże, wlewamy wodę i dokładnie mieszamy. Odstawiamy w ciepłe miejsce na 20-25 minut. 3. Gdy ciasto rośnie wykładamy blachę papierem do pieczenia 4. No i zaczynamy najlepsze :D Ciasto [...]